Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni nella popolazione adulta. Può manifestarsi nella zona lombare e spesso limita le attività quotidiane compromettendo la qualità della vita. La causa può essere muscolare, articolare, nervosa o posturale.
Le cause più frequenti
- Posture prolungate e rigidità muscolare
- Vita sedentaria
- Sforzi improvvisi o sollevamento di pesi
- Ernie o protrusioni discali
- Artrosi vertebrale
- Stress e tensione muscolare
I sintomi da non ignorare
- Dolore localizzato o irradiato
- Rigidità
- Difficoltà nei movimenti
- Formicolio o debolezza (in caso di coinvolgimento nervoso)
Come la fisioterapia può aiutare davvero
La fisioterapia rappresenta il trattamento più efficace per la maggior parte dei casi. Un percorso studiato sul paziente può includere:
- Terapie manuali
- Mobilizzazioni articolari
- Rinforzo del core e dei muscoli stabilizzatori del rachide lombare
- Stretching mirato
- Rieducazione posturale
- Consigli su ergonomia e stile di vita
Prevenzione: cosa fare ogni giorno
Semplici abitudini come mantenere e rafforzare i muscoli stabilizzatori del rachide lombare e la mobilità articolare, svolgere attività fisica regolare e rafforzare gli addominali possono ridurre drasticamente il rischio di recidive.